Ini 5 Manfaat dari Berenang, Salah Satunya Menghilangkan Stress!


Ilustrasi Renang-Freepik-Freepik

SEPUTAR SURABAYA - Artikel ini akan mengulas tentang 5 Manfaat dari melakukan Olahraga renang.

Berenang merupakan salah satu olahraga yang menjadi favorit dikalangan masyarakat.

Tidak hanya sebagai bentuk latihan fisik, namun bagi sebagian orang, berenang juga kegiatan rekreasi.

(BACA JUGA:Usai Fajar/Rian dan The Daddies. Ginting dan 3 Wakil Indonesia Dipastikan Absen Australian Open 2022)

Cara lain dalam berolahraga yaitu melakukannya di air akan menjadi sensasi yang baru dan segar untuk tubuh kita yang banyak beraktifitas di darat.

Mengutip dari laman Healthline, berikut 5 manfaat dari berenang.

1. Menghilangkan Stress

Para peneliti menyimpulkan bahwa berenang adalah cara yang berpotensi ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.

(BACA JUGA:Waktu Luang Sedikit? Ini Manfaat Melakukan Olahraga Sendiri di Rumah!)

Hal in berdasarkan survei ke sekelompok perenang sebelum dan sesudah berenang di YMCA di New Taipei City, Taiwan. 

Dari 101 orang yang disurvei, 44 dilaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres terkait dengan kehidupan yang serba cepat. 

Setelah berenang, jumlah orang yang masih merasa stres berkurang menjadi hanya delapan orang.

(BACA JUGA:Butuh Relaksasi? Lakukan Pose Yoga Simpel Satu Ini!)

2. Meningkatkan Suasana Hati

Olahraga renang telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Hal ini berdasarkan sebuah penelitian ke sekelompok kecil penderita demensia dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik selama 12 minggu. 

Meskipun penelitian ini dilakukan ke penderita dimensia saja namun berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita saja.

(BACA JUGA:Praktis! Simak Cara Melakukan Latihan Kekuatan Tubuh di Rumah)

3. Aman untuk Penderita Cedera, Radang Sendi, dan Disabilitas

Berenang dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit Anda atau meningkatkan pemulihan Anda dari cedera.

Satu studi menunjukkan, bahwa orang dengan osteoarthritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan. 

Penderitanya mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik setelah melakukan berenang dan bersepeda.

(BACA JUGA:Hasil Drawing Australian Open 2022: 21 Wakil Indonesia Berlaga, Mulai Ginting hingga Fajar/Rian)

4. Bagus untuk Kesehatan Organ Tubuh

Berenang sangat baik untuk Anda sehingga para peneliti membagikannya bahkan dapat mengurangi risiko kematian Anda.

Karena disamping otot tubuh Anda, sistem kardiovaskular Anda juga akan terlatih dengan berenang.

Berenang membuat jantung dan paru-paru Anda kuat. 

(BACA JUGA:5 Manfaat Deadlift Yang Harus Diketahui! Salah Satunya Aktifitas Sehari-hari Terasa Lebih Mudah)

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang memiliki kekuatan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Karena olahraga ini dapat dilakukan oleh banyak orang yang berurusan dengan masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, menjadi kurang menarik.

(BACA JUGA:Inilah 3 Teknik Khusus ala Pelatih The Rock atau Dwayne Johnson agar Tampil Memukau Sebagai Black Adam! )

Jadi, berenang dapat menjadi salah satu alternatif yang baik bagi Anda yang ingin meningkatkan kualitas tidur.

Itulah 5 manfaat dari olaraga berenang bagi Anda.

(SS)

`
Kategori : Olahraga
Sumber : healthline