Kurangi 5 Makanan dan Minuman Ini Jika Tak Mau Radang Sendi Semakin Parah

Ilustrasi Radang Sendi -jcomp-Freepik

SEPUTAR SURABAYA - Radang Sendi atau yang dikenal juga dengan sebutan Arthritis adalah kondisi kesehatan umm yang melibatakan peradangan kronis pada persendia Anda. 

Radang sendi menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada persendian, tulang, dan bagian tubuh lainnya tergantung pada jenisnya.

Osteoarthritis merupakan radang sendi yang sering ditemui.

(BACA JUGA:Kurangi Stres dan Atur Emosi, Ini 5 Manfaat Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental!)

Dilansir dari Healthline, sekitar 40 persen pria dan 47 persen wanita didiagnpsi menderita osteoarthritis.

Sementara itu, rheumatoid arthritis (RA) dan psoriatic arthritis adalah kondisi peradangan yang dianggap sebagai penyakit autoimun.

Untuk menghindari keparahan radang sendi, Anda dapat mengurangi konsumsi sejumlah Makanan tertentu.

Inilah 5 makanan dan Minuman yang harus hindari jika Anda menderita radang sendi.

(BACA JUGA:Sering Mengalami Kesulitan Tidur? Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8, Begini Caranya!)

1. Gula Tambahan

Ilustrasi Soda Mengandung Gula Tambahan-Herbich-Pixabay

Anda harus membatasi konsumsi gula tambahan apapun yang terjadi, terutama jika menderita radang sendi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa soda manis dan makanan penutup dengan banyak gula tambahan adalah yang memperburuk gejala rheumatoid arthritis (RA).

Orang yang mengonsumi minuman manis fruktosa 5 kali semingggu atau lebih akan 3 kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang mengonsumi sedikit atau tanpa minuman manis fruktosa.

2. Daging Olahan dan Daging Merah

Ilustrasi Daging-tomwieden-Pixabay

Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa daging merah memperburuk gejala RA atau radang sendi secara umum.

(BACA JUGA:Tips Menemukan Terapis yang Tepat untuk Kesehatan Mentalmu)

Sebaliknya, konsumsi makanan nabati terbukti memperbaiki gejala radang sendi.

3. Garam

Ilustrasi Garam-Racool_studio-Freepik

Sebuah penelitian apda tikus menemukan bahwa radang sendi lebih parah pada tikus yang konsumsi garam tinggi daripada tikus yang konsumsi garam dengan kadar normal.

Selain itu, penelitian mengungkapkan bahwa mengurangi konsumsi garam dapat menurunkan keparahan RA dengan lebih sedikit kerusakan tulang.

4. Alkohol

Ilustrasi Alkohol-Pexels-Pixabay

Alkohol dapat meningktkan kerusakan struktural tulang belakang. 

Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan asam urat.

(BACA JUGA:Hindari Migrain, Kurangi 5 Makanan Ini!)

Selain itu, alkohol dapat meningkatkan risiko osteoarthritis.

5. Gluten

Ilustrasi Biskuit Gluten Free-sweetlouise-Pixabay

Gluten adalah sekelompok protein dalam gandum, barley, rye, dan triticle. 

Beberapa penelitian mengatakan bahwa bebas gluten dapat meredakan gejala radang sendi.

Studi lain menemukan bahwa diet vegan bebas gluten secara signifikan mengurangi penyakit dan peradangan. 

(SS)