Tingkatkan Kebahagiaan Anda dengan 5 Kebiasaan Ini!
Ilustrasi Bahagia-5688709-Pixabay
SEPUTAR SURABAYA - Inilah 5 kebiasaan yang dapat membuat Anda menjadi lebih Bahagia.
Terlepas dari versi kebahagiaan sejati Anda, menjalani kehidupan yang lebh bahagia dan lebih puas pastinya selalu didambakan.
Untuk mendapatkan kebahagiaan, banyak cara yang dapat dilakukan, salah satunya mengatur kebiasaan Anda.
Dilansir dari Healthline, inilah 5 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk mencapai kebahagiaan Anda.
(BACA JUGA:Jangan Panik! Berikut 5 Tips Agar Tetap Tenang Saat Menghadapi Ujian Sekolah )
1. Senyum
Ilustrasi Tersenyum-trevoykellyphotography-Pixabay
Anda biasanya tersenyum ketika Anda bahagia. Namun, itu sebenarnya berjalan dua arah.
Anda tersenyum karena bahagia dan tersenyum membuat otak melepaskan dopamin, yang membuat diri menjadi lebih bahagia.
Peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan hipotesis umpan balik wajah, yang mengungkapkan bahwa ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Bukan berarti Anda harus berkeliling dengan senyum palsu sepanjang hari.
(BACA JUGA:Tak Hanya Kurang Istirahat, Ini 8 Penyebab Wajah Terlihat Lebih Tua yang Jarang Diketahui )
Namun, lain kali jika Anda merasa diposisi rendah, cobalah untuk tersenyum.
Lebih baik jika anda menoba memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri dicermin.
2. Tidur yang Cukup
Ilustrasi Tidur-2344799-Pixabay
Sebagian orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam untuk tidur setiap malam.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak, dan emosi yang baik.
(BACA JUGA:Wajib Dihindari! Ini 7 Kebiasaan Toxic yang Sering Dianggap Sepele)
Tidur yang cukup juga mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, Anda dapat mencoba menggunakan aplikasi untuk memantau tidur Anda.
Jika Anda terus-menerus mengalami masalah tidur, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter.
3. Latih rasa Syukur
Ilustrasi [email protected]
Bersyukur dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Sebuah studi menemukan bahwa bersyukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
(BACA JUGA:Jangan Asal Kasih Saran! Begini Cara Menyikapi Orang yang Curhat Padamu)
Anda dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri.
Anda dapat melakukan ini saat menggosok gigi atau hanya menunggu alarm yang ditunda berbunyi.
4. Membuat Jurnal
Ilustrasi Menulis Jurnal-Pexels-Pixabay
Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran, menganalisis perasaan, dan membuat rencana.
Ini bisa dilakukan dengan menuliskan beberapa pemikiran sebelum Anda tidur.
(BACA JUGA:5 Fase yang Harus Dilewati untuk Sembuh dari Patah Hati)
Jika menuliskan hal-hal tertentu membuat Anda gugup, Anda selalu dapat merobek jurnal tersebut setelah selesai.
5. Olahraga
Ilustrasi Berolahraga-StockSnap-Pixabay
Olahraga tidak hanya untuk tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan.
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti triathlon atau memanjat tebing, kecual itu yang membuat Anda bahagia.
Triknya adalah jangan terlalu memaksaan diri. Jika Anda tiba-tiba melemparkan diri Anda kedalam rutinitas yang berat, Anda mungkin akan berakhir frustasi.
(SS)
