4 Alasan Mengapa Stress dapat Sebabkan Berat Badan Naik dan Turun Drastis

Reporter: Farikha Zamzami |

Editor: Artanti Wisnuwardhani|

Senin 09-01-2023,11:45 WIB

Ilustrasi Stress [email protected]pik

SEPUTAR SURABAYA - Stres dapat mendatangkan sejumlah efek pada otak dan tubuh dengan berbagai cara termasuk berpotensi menyebabkan perubahan berat badan yang sangat drastis.

Ketika melihat seseorang mengalami penurunan atau kenaikan berat badan yang drastis, mungkin banyak yang menganggapnya disebabkan oleh dua faktor utama seperti diet ketat ataupun karena hormon stress yang meningkat.

Sebuah rahasia umum bahwa kondisi mental down seperti stress, depresi dapat menyebabkan penurunan kenaikan berat badan secara drastis. Saat mengalami stres, hormon seperti kortisol dan adrenalin membanjiri sistem yang membuat tetap tegang dan waspada. Hal ini terjadi karena idealnya agar Anda terhindar dari bahaya.

Stres dapat mengacaukan metabolisme, nafsu makan, dan pencernaan yang menyebabkan penurunan berat badan. Melansir dari laman Insider, berikut empat alasan mengapa stres dapat menyebabkan perubahan berat badan.

1. Stres Dapat Menyabotase Nafsu Makan

Stres kronis dapat merangsang hormon pengatur nafsu makan, membuat Anda merasa lebih lapar. Jadi, Anda mungkin makan lebih banyak saat makan atau meraih camilan ekstra.

Sebaliknya, stres jangka pendek dapat menekan hormon nafsu makan. Singkatnya, stres dan kecemasan dapat membuat Anda kurang memperhatikan makanan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak disengaja, kata Dr. Jacob Hascalovici, ahli saraf bersertifikat dan Kepala Petugas Medis di Clearing.

Peneliti memperkirakan sekitar 40% orang merespons stres dengan makan lebih sedikit. Jika Anda merasa tegang dan terganggu karena konflik, tenggat waktu, atau hal lain di tempat kerja atau sekolah. Anda mungkin tidak fokus pada makanan Anda yang dapat membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit, melewatkan waktu makan, atau bahkan lupa makan sama sekali.

Efek stres jangka pendek biasanya mereda setelah 24 jam. Dengan kata lain, hari atau minggu yang buruk mungkin tidak akan menyebabkan perubahan besar pada berat badan Anda. Tetapi stres yang berkelanjutan dapat menurunkan asupan makanan Anda dari waktu ke waktu, atau bahkan berperan dalam gangguan makan yang disebabkan oleh stres.

2. Stres Dapat Mengubah Metabolisme

Menurut beberapa penelitian, banjir hormon yang dilepaskan tubuh Anda di bawah tekanan dapat memengaruhi metabolisme. Satu hormon khususnya ialah hormon pelepas kortikotropin (CRH) yang dapat mengurangi nafsu makan. Ini juga mendorong pelepasan katekolamin, yaitu hormon yang dapat merangsang tubuh Anda untuk memecah jaringan lemak.

Para peneliti juga menemukan bukti yang menunjukkan bahwa cara tubuh Anda merespons situasi stres mungkin bergantung pada perbedaan individu termasuk makanan yang Anda sukai.

3. Stres dapat Memengaruhi Cara Tubuh Mencerna Makanan

Saat Anda stres, tubuh Anda menekan pencernaan sehingga siap untuk "fight or flight".

Istilah medis "fight or flight" merupakan kata lain untuk respons stres Anda yang mewakili pilihan yang akan dimiliki nenek moyang Anda dalam situasi yang mengancam jiwa seperti bertahan dan bertarung, atau melarikan diri ke tempat yang aman.

Dalam mode fight atau flight, darah dan oksigen mengalir ke anggota tubuh Anda alih-alih ke saluran pencernaan Anda, dan kontraksi di usus Anda melambat. Akibatnya, makanan tidak melewati sistem pencernaan secepat biasanya.

Tubuh juga menghasilkan lebih sedikit sekresi yang biasanya membantu Anda mencerna makanan, yang berarti Anda mungkin tidak sepenuhnya menyerap nutrisi yang Anda konsumsi.

Gangguan pencernaan ini juga dapat menyebabkan masalah perut yang tidak nyaman seperti sakit perut, kram, mual, diare, kembung, refluks asam. Jadi, salah satu dari penyakit gastrointestinal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak disengaja dari waktu ke waktu.

Stres juga dapat memicu munculnya kondisi kronis seperti penyakit radang usus (IBD) - yang dapat berperan dalam penurunan berat badan dengan memengaruhi nafsu makan dan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi.

4. Stres Dapat Menyebabkan Olahraga Berlebihan

Olahraga ringan sering kali membantu menurunkan tingkat stres. Tetapi jika Anda cenderung lari dari masalah Anda di treadmill atau trek, kalori ekstra yang Anda bakar dapat menyebabkan penurunan skala yang tidak terduga.

Kedengarannya tidak terlalu buruk, terutama jika Anda ingin meningkatkan keuntungan Anda di gym. Tetapi olahraga berlebihan menimbulkan risiko potensial, seperti melemahkan sistem kekebalan Anda dan memicu perasaan depresi dan kecemasan.

Penting: Meskipun menurut Anda penurunan berat badan Anda disebabkan oleh stres, hal itu dapat disebabkan oleh faktor medis, seperti diabetes atau hipertiroidisme. Kehilangan satu atau dua pon biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi Anda sebaiknya menghubungi dokter sebagai langkah pertama jika tiba-tiba Anda kehilangan 5% atau lebih berat badan Anda dalam waktu enam hingga 12 bulan.

(SS)