Patut Dicoba! Berikut Kiat Sukses Melakukan Diet Berdasarkan Golongan Darah

Reporter: Muthmainna Nur Wachida|

Editor: Diny Utami|

Senin 23-01-2023,20:00 WIB

SEPUTAR SURABAYA - Diet Golongan Darah bertujuan untuk mengefektifkan penyerapan sari-sari Makanan dan gizi yang kemudian akan diedarkan ke seluruh tubuh.

Tiap jenis makanan dapat mempengaruhi metabolisme dan komposisi darah sehingga akan berpengaruh pula pada keseimbangan daya tahan tubuh.

Komposisi darah mempunyai 2 komponen penting, yaitu antigen dan antibodi.

Selain untuk memaksimalkan penyerapan sari makanan dan gizi, diet berdasarkan golongan darah ini juga memiliki peran penting untuk melakukan identifikasi permulaan.

Mekanisme diet berdasarkan golongan darah adalah penggolongan makanan yang dibedakan menjadi makanan yang sangat bermanfaat, makanan yang netral, dan makanan yang harus dihindari sesuai dengan golongan darah masing-masing.

Makanan yang sangat bermanfaat merupakan makanan yang bereaksi sebagai obat bagi tubuh.

Makanan netral merupakan makanan yang sebagai makanan biasa.

Sedangkan, makanan yang harus bereaksi dihindari merupakan makanan yang bereaksi sebagai racun bagi tubuh.

Darah dan makanan adalah inti dari diet sehat ala golongan darah ini.

Lalu, makanan apa saja yang cocok untuk diet masing- masing golongan darah?

Untuk lebih memudahkan penjelasan, berikut akan dipaparkan terkait kiat sukses melakukan diet berdasarkan golongan darah, yang telah dikutip dari buku Your Blood Type and Arround You.

1. Diet Sehat untuk Golongan Darah A

Minyak Zaitun -stevepb-Pixabay

• Golongan darah A dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Diet vegetarian sangat cocok karena A memiliki kekebalan tubuh serta asam lambung yang rendah.

• Makanan yang sangat bermanfaat bagi golongan A: bayam. brokoli, wortel, jamur, ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, blueberry, minyak zaitun, ikan sarden, sayur-sayuran, nanas, lemon, dan kopi.

• Makanan yang netral bagi golongan darah A: ikan tuna, telur ayam, telur bebek, telur puyuh, minyak wijen, biji bunga matahari, kacang ercis/kapri, jagung, tapioka, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur, melon, blewah, pir, delima, kurma, stroberi, kesemek, jambu biji, dan daging ayam.

• Makanan yang sebaiknya dihindari oleh golongan darah A: daging (sapi, bebek, kelinci, ayam hutan, lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi), gandum, mentega, susu sapi, keju, es krim, susu murni, lemak dan minyak dari binatang, acar, terong, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/santan, madu, (raja), pepaya, pare, dan air soda.

• Masalah medis yang umumnya diderita oleh golongan darah A antara lain penyakit kanker, kanker lambung, jantung, komplikasi hati dan empedu, diabetes mellitus, anemia, serta depresi.

• Adapun olahraga yang cocok untuk A adalah olahraga yang tidak memerlukan aktivitas fisik yang berintensitas tinggi, sebab hal itu dapat membuat dia kehabisan energi. Olahraga seperti Yoga, Tai Chi, dan meditasi merupakan bentuk oleh fisik yang cocok untuk A.

2. Diet Sehat untuk Golongan Darah B

[email protected]

• Golongan darah B dianjurkan untuk mengkonsumsi susu ataupun

• Makanan yang sangat bermanfaat bagi Bi: daging produk olahan susu. kambing, ikan laut, susu sapi, keju, bubur, gandum, roti esens, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terong, teh hijau, pisang, semangka, pepaya, produk hasil peternakan seperti susu, telur, dan keju.

• Makanan yang netral bagi Bi: cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, dan daging sapi.

• Makanan yang sebaiknya dihindari oleh Bi: daging (ayam, babi, bebek, keong, kepiting, siput, belut, kodok, gurita, dan lobster), tahu, tempe, susu kedelai, es krim, telur (bebek, angsa, puyuh). kacang tanah, roti gandum, tomat, jagung, kelapa, avokad, pare, delima, kelapa/santan, kesemek, belimbing, pir, air soda, dan minuman beralkohol. Makanan ini perlu dihindari karena dapat menyebabkan iritasi saluran pencernaan, khususnya lambung.

• Masalah medis yang umumnya diderita oleh golongan darah B adalah masalah sistem saraf atau kram, sakit kepala, masalah pikun (alzheimer), parkinson, dan diabetes mellitus.

• Untuk mengurangi masalah dalam kesehatan sistem saraf, Golongan darah B dapat mulai mengkonsumsi minuman pembersih membran yang terdiri dari campuran jus dengan flaxseed oil dan lesitin.

Minuman ini banyak mengandung asam amino kolin, serin, dan etanolamin yang sangat diperlukan oleh golongan darah B.

Selain itu, buah yang sangat bagus untuk B adalah semangka, karena dapat mengurangi pembengkakan akibat retensi air atau dikenal dengan istilah edema.

• Olahraga yang cocok untuk Bi adalah renang, teknis, jalan kaki, dan meditasi.

3. Diet Sehat untuk Golongan Darah O

Olahan Daging [email protected]

• Golongan darah O dikenal memiliki asam lambung yang tinggi, sehingga protein hewani merupakan pilihan menu diet yang tepat untuknya.

• Dikarenakan memiliki asam lambung yang tinggi, golongan darah O rentan terkena radang lambung, sakit maag, dan radang usus 12 jari. Namun, secara umum golongan darah O memiliki kekebalan tubuh yang tinggi.

• Diet sehat untuk golongan darah O adalah makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat.

• Makanan yang sangat bermanfaat bagi golongan darah O: brokoli, ubi, waluh, selada, ganggang laut, lobak cina, blueberry, cerry, jambu biji, bumbu kari, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, seafood, garam yodium, bayam, brokoli, jahe, kailan, kunyit, daging sapi, dan daging merah yang lain.

• Makanan yang netral bagi golongan darah O: ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, ikan sarden, udang, telur ayam atau bebek, mentega, kacang-kacangan (kacang hitam, kacang merah, buncis, kedelai), tempe, tahu, susu kedelai, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, terong, tomat, labu, daging ayam, dan daging bebek.

• Makanan yang sebaiknya dihindari oleh golongan darah O: daging babi, cumi, sotong, kerang, kodok, gurita, telur angsa, telur puyuh, es krim, keju, susu sapi, yoghurt, kelapa, minyak kelapa, santan, minyak jagung, jagung, brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, jamur, blewah, jeruk, jeruk mandarin, melon, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras, gandum, dan daging kambing.

• Masalah medis yang umumnya diderita oleh golongan darah O adalah masalah lambung seperti pencernaan, maag, penyakit ulcer; masalah peradangan seperti arthritis atau radang sendi; masalah darah seperti stroke, penyakit jantung; masalah tiroid seperti kadar metabolisme yang rendah, peningkatan berat badan, dan alergi.

• Olahraga yang berintensitas tinggi seperti aerobik dan lari adalah aktivitas yang baik sebagai respons terhadap stres yang sering dialami oleh Oei.

4. Diet Sehat untuk Golongan Darah AB

Olahan [email protected]

• Golongan darah AB memiliki pola diet yang merupakan perpaduan antara pola diet A dan B. Di satu sisi, AB memiliki asam lambung yang rendah seperti A, sehingga pola makan vegetarian sesuai untuknya.

Namun disisi lain, AB juga memerlukan protein hewani. Oleh karena itu, diet yang cocok dengan AB disesuaikan dengan kecocokan masing-masing individu dengan jenis makanan tertentu.

• Makanan yang sangat bermanfaat bagi AB: daging putih (ikan, kelinci, cumi-cumi, kepiting, ikan sarden, ikan tuna), susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), teh hijau, anggur merah, tahu, tempe, susu kedelai, sayur-sayuran, anggur, kiwi, semangka, serta bermacam produk hasil peternakan seperti susu, telur, dan keju.

• Makanan yang netral bagi AB adalah: cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, brokoli, bayam, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji.

• Makanan yang dihindari: daging (sapi, ayam, bebek, babi, angsa, lobster, kepiting, kodok), mentega, es krim, telur bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, soda, minuman beralkohol.

• Masalah medis yang umumnya dialami oleh golongan darah AB adalah penyakit kanker, jantung, anemia, depresi, masalah sistem saraf, komplikasi hati dan empedu, parkinson, alzheimer.

• AB sangat rentan terhadap depresi, oleh karena itu olahraga pagi sangat dianjurkan untuknya.

(SS)