Bikin Tidur Lebih Nyenyak! Ini 3 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Ilustrasi Buah - buahan [email protected]
SEPUTAR SURABAYA - Jika anda merasa lapar dan perlu memakan sesuatu sebelum tidur, Anda sebaiknya mengemil sesuatu yang bermanfaat.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur sudah lama dianggap sebagai hal yang buruk. Meskipun makan makanan berat itu tidak disarankan, penelitian baru menemukan bahwa mengemil sesuatu yang kecil sebelum tidur tidaklah merugikan seperti yang selama ini diyakini banyak orang
Menurut para ahli, buah mungkin menjadi pilihan terbaik Anda, karena beberapa buah sebenarnya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Melansir Best Life Online, berikut 3 jenis buah – buahan yang baik dikonsumsi sebelum tidur :
(BACA JUGA:Sedang Program Diet? 10 Jenis Buah Ini Bisa Menunjang Penurunan Berat Badan Lho, Ini Daftarnya)
PISANG
Pisang terkenal sangat membantu dalam mengobati dan mencegah kram karena kaya akan potasium.
Ilustrasi [email protected]
Namun, para ahli mengatakan pisang memiliki manfaat lain yang bisa membantu Anda memiliki malam yang lebih nyenyak.
McKenzie Hyde , pelatih ilmu tidur bersertifikat dengan Amerisleep, mengatakan bahwa "elektrolit, magnesium, dan kalium yang dimuat dalam pisang adalah pelemas otot alami yang membuat tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur malam yang nyenyak.
" Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks dan triptofan, asam amino yang ditemukan dalam kalkun yang membuat Anda mengantuk setelah makan malam Thanksgiving. Triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, yang membantu memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur,” tutur Hyde.
Untuk meningkatkan camilan larut malam Anda, tambahkan selai kacang untuk membuat Anda lebih kenyang dan mengantuk. Satu sendok selai kacang dengan pisang Anda bisa menambahkan sesendok triptofan ekstra.
(BACA JUGA:Rutin Konsumsi 2 Buah dan 3 Sayur Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya)
"Selai kacang bermanfaat untuk membantu tidur dan menjaga jam internal tubuh, Selai kacang juga membantu suasana hati dan mengurangi depresi, kecemasan, dan stres, yang semuanya merupakan penghambat tidur paling top” tambah Hyde.
